ile kg

[...] duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego  15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )  15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  1 min  1 minuta brzuch dodatkowo :  brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt.  brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt.  unoszenie nog w lezeniu : 3 x [...]

[...] dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min. Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się książkami... Pozdr.

Don- Majek wazy 75 kg? Wow! Kurcze, a nie wiesz ile ona ma wzrostu, bo chyba jakos nie za duzo, nie? A wujek WODYN jak zwykle fachowa porada, tez bede teraz kombinowal cos z tym podciaganiem z obciazeniem uzywajac jednej z technik WODYNA, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] się nie zamierzam. Aż do końca maja jadę ostro z dietą i suplami. Pod koniec maja prawdopodobnie dopiero będzie wycieczka klasowa - 3 dni w Krakowie/Zakopanem, tak więc o ile to wypali, dopiero wtedy 'trochę odpuszczę'. Będzie dobrze. Ritual: to nie trik. fukinhot: Machiavelli był zdrowo ***nięty. Trochę na historii się o nim nasłuchałem. Bany [...]

[...] kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w [...]

panowie, gdzie tam debiuty. dobrze wygląda, ale szans nie ma. za mało mięsni. za kolejne 20 kg albo 30 powinno być juz ok. o ile nie wymięknie picza. też był okreś w jakim narzekałem na swoją genetyke, to był najgorszy okres w moim zyciu. AS jak zacząłem ją ******lić, bo to ja tutaj rzędze jak wyglądam a nie ona- wtedy zacząlem moje najlepsze [...]

[...] ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę jeszcze spokojnie po 5 kg na trening. boję się już 5tek- ile ja tego nałoze hehe moze dobiję do 150 w siadzie do konca roku na serie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 21:56:08 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

[...] ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie sami: #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - [...]

[...] WODYN pewnie nie będzie zadowolony, hrhrhr. Barki zaliczone, młotki także. We francuskim poszło słabiej, niż ostatnio, ale ćwiczyłem na innej siłowni, więc sam nie wiem, ile naprawdę wówczas ważyły krążki i gryf... W każdym razie, dziś sztanga była dużo cięższa, hantle przy młotkowych również. Wiosło zaliczone, ale szło cholernie ciężko. [...]

[...] kg, 5x 27.5 kg 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 8x 22.5 kg (+ 2.5) 7. Uginanie ramion ze sztangą 3x 8x 17 kg Ramiona mnie po treningu paliły jak skurczybyk %-) Ale ile się dziś nasłuchałam od trenera i recepcjonistki, że taki mam poważny, ciężki trening i że widać, że schudłam 8-) I jeszcze 3 miejsce w konkursie sylwetkowym, normalnie [...]

[...] bardziej chyba na half , alo cały%-)}:-( a nie olimpijski. Dlatego nie trzymała się go za długo z lekką kontuzją robiłam na ile organizm pozwalał, potem dostosowywałam, ćwiczenia do swoich możliwości kondycyjno -siłowych na dany dzień. Założyłam 2 x dni w tygodniu siłowni lekkiej%-) /tyle że ja [...]

własnie sobie policzyłem ile jem dziennie B/T/W i oczywiście kcal . Dawniej miałem problemy z iloscią białka - jak wychodziło mi 1,5g na kg to był max . Teraz mi wyszło: Białko: 235g -> 3,3g/kg Tłuszcze: 126g -> 1,8g/kg Węglowodany: 380g -> 5,4g/kg Kalorie: 3600kcal te g/kg liczyłem do 70kg, a teraz waze 69kg. Dziennie jem tak (tylko sie [...]

Nie wiem czy to było ale warto tu przytoczyć ciekawy artykuł ze strony biolog.pl: Konserwy z tuńczyka zawierają rtęć - ostrzegała niedawno prasa i organizacje konsumenckie. Wszczynając alarm, podały listy marek produktów rybnych, które są najbardziej zanieczyszczone i których powinniśmy unikać. Tymczasem zawartość rtęci w rybach stawianych przez [...]

[...] SOBOTA Dziś dobry dzień, na treningu taka pompa, że trudno było ćwiczyć, co mi się rzadko zdarza przy barkach. W diecie dziś nie co mniej kalorii, ile można żreć :D Pierwszy raz od kilku miesięcy, martwy ciąg, na razie lekko i na prostych nogach, ale z plecami ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki [...]

[...] uchwyty są wygodne i nie suwają się z drążka. Zmartwieniem niektórych potencjalnych nabywców było pytanie czy przestrzeń między drążkiem a sufitem jest wystarczająca, o ile nie masz szyi żyrafy to na 100% tak. Jedynym minusem jest to, że Kelton nie dodaje do niego śrub montażowych, które de facto kosztują grosze, a musimy się kłopotać ich [...]

[...] mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków oraz mam przedtreningówkę, która mi została wcześniej. Tydzień planuję fazę [...]

A ja co 2 dzień hasam z żelastwem :) jutro kolejny trening dla zieleniny ;-) póki co idzie mi słabo w wyciskaniu sztangielek bo najmniejsze po 2kg jest 6 kg i o ile na klatę to w sam raz, a nawet mierzyłam się z 8 kg i pare razy się udało, tak na barki 6 kg idzie bardzo opornie (tylko 1 raz się udało 15 w serii) Nogi za to baja ;-)

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam - jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość, czytałem dużo na temat pierwszego cyklu ale ile ludzi tyle opinii i chciałbym wiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. Nie wypełniłem całej ankiety bo np. nigdy nie sprawdzałem swoich wymiarów i obecnie nie mam miarki [...]

[...] gdy zrobię jeszcze 3 treningi z tego zestawu. Potem przerwa od siłowni (4, 5 dni) i jak się nie zepnę, to też od trzymania miski (4 dni). Z jednej strony nie wiem, na ile potrzebne jest mocne pilnowanie miski przez ten czas, a z drugiej nie mam pojęcia, jak to dobrze rozpracować – tak, żeby potem móc ruszyć z redukcją. Eveline, doradzisz [...]